兒童(tong)是(shi)祖國(guo)的(de)花(hua)朵，孩(hai)子(zi)的(de)健(jian)康(kang)成(cheng)長關(guan)乎(hu)著(zhe)祖(zu)國(guo)的(de)未(wei)來(lai)與(yu)希(xi)望(wang)。如(ru)何讓(rang)小朋(peng)友(you)們吃(chi)得(de)健(jian)康(kang)、吃(chi)得(de)安(an)全(quan)、吃(chi)得(de)科(ke)學，在(zai)“六(liu)壹(yi)”兒(er)童(tong)節到來(lai)之(zhi)際(ji)，深(shen)芬(fen)儀器為家(jia)長和(he)小朋(peng)友(you)們送上了壹份貼心的(de)兒(er)童(tong)飲(yin)食(shi)消費(fei)提(ti)示(shi)：

1、選(xuan)購(gou)食品(pin)要細(xi)辨，包裝(zhuang)標簽(qian)別(bie)忽(hu)視

購(gou)買(mai)食品(pin)時(shi)，壹要(yao)正確選擇購(gou)買(mai)渠(qu)道，記(ji)住(zhu)要(yao)到(dao)正規超市(shi)和(he)固(gu)定的(de)銷售(shou)門店，避(bi)免(mian)在(zai)流動(dong)攤(tan)販處(chu)購買(mai)。不要買(mai)來(lai)歷(li)不(bu)明(ming)或過期食品(pin)；二要(yao)細(xi)看(kan)食(shi)品(pin)包裝(zhuang)，記住(zhu)要(yao)查(zha)看(kan)食(shi)品(pin)包裝(zhuang)密封(feng)是(shi)否(fou)完(wan)好，真(zhen)空包裝(zhuang)食品(pin)要註意是(shi)否出(chu)現(xian)漏氣(qi)、脹袋(dai)等現(xian)象(xiang)；三(san)要(yao)看(kan)清食品(pin)標簽(qian)，記(ji)住(zhu)預(yu)包裝(zhuang)食品(pin)上要(yao)有(you)名(ming)稱(cheng)、規格、凈含量、生產日(ri)期(qi)、配(pei)料(liao)表(biao)、保質期、產(chan)品(pin)標準(zhun)、生產者的(de)名(ming)稱(cheng)、地址和(he)聯(lian)系方式等基本內容。買(mai)來(lai)的(de)食(shi)品(pin)要按照(zhao)包裝(zhuang)上標(biao)識(shi)的(de)條(tiao)件進行(xing)貯(zhu)存。通常，打開包裝(zhuang)後就(jiu)要(yao)盡快吃(chi)完。

2、選(xuan)擇(ze)零食門(men)道多，兒童(tong)營(ying)養(yang)要(yao)均衡(heng)

要想長高(gao)高(gao)，就(jiu)要(yao)營養(yang)多多，所以(yi)家(jia)長和(he)孩(hai)子(zi)選購(gou)零食時(shi)，要仔細辨別(bie)食品(pin)類別(bie)並查看(kan)配(pei)料(liao)表(biao)，盡(jin)量(liang)選擇營養(yang)豐富(fu)的(de)食(shi)品(pin)，優先選(xuan)擇(ze)含蛋白質、維生(sheng)素(su)和(he)微量(liang)元素(su)豐富(fu)的(de)食(shi)品(pin)，並妥(tuo)善(shan)保管(guan)購(gou)物憑(ping)證(zheng)，多添加(jia)劑、多糖、多鹽、多油的(de)“四(si)多”食品(pin)盡量(liang)少(shao)買(mai)，價格低廉、口(kou)感辛(xin)辣刺激(ji)、色澤艷(yan)麗的(de)“問題五(wu)毛(mao)食(shi)品(pin)”堅決不買(mai)。壹日三餐(can)應以谷類為(wei)主(zhu)，鼓(gu)勵孩(hai)子(zi)多吃(chi)蔬菜、水果和(he)薯(shu)類，常(chang)吃(chi)奶(nai)類、豆(dou)類或(huo)其制品(pin)，適(shi)量吃(chi)壹些魚(yu)、禽(qin)、蛋、瘦(shou)肉(rou)。多選擇(ze)蒸、煮、燉、煨等烹(peng)飪方式，避(bi)免(mian)吃(chi)沒熟(shu)的(de)食(shi)物。小朋(peng)友(you)們記住(zhu)了：零食好吃(chi)，但代替(ti)不(bu)了正餐(can)。

3、天熱(re)冷(leng)飲(yin)受(shou)喜愛，適(shi)時(shi)適(shi)量不(bu)貪多

說到(dao)小朋(peng)友(you)的(de)最(zui)愛(ai)，除(chu)了零食，就(jiu)是(shi)飲(yin)料(liao)了。炎炎夏日(ri)喝飲(yin)料(liao)要(yao)註意：壹(yi)是不(bu)要空腹(fu)或在(zai)正餐(can)後立(li)即(ji)喝冷(leng)飲(yin)；二(er)是不要(yao)在(zai)劇(ju)烈(lie)運(yun)動(dong)後(hou)馬上喝大量(liang)冷(leng)飲(yin)；三(san)是不要(yao)喝冷(leng)飲(yin)後(hou)馬上喝熱(re)水，以(yi)免(mian)刺(ci)激(ji)胃黏膜(mo)血管(guan)導(dao)致(zhi)胃腸道功能(neng)紊(wen)亂，引發腹(fu)瀉或(huo)咽(yan)部疼痛(tong)；四(si)是(shi)食用冷(leng)飲(yin)要(yao)適(shi)量，過量食用會(hui)影響(xiang)食(shi)物中(zhong)營養(yang)物質的(de)吸(xi)收(shou)和(he)消化，會(hui)使(shi)消化道的(de)溫度(du)降(jiang)低過大，造成(cheng)消化不(bu)良，甚至(zhi)造成(cheng)對消化道的(de)傷害(hai)。敲(qiao)重(zhong)點(dian)：喝飲(yin)料(liao)不(bu)能(neng)替(ti)代喝水。

4、特(te)殊食品(pin)需(xu)慎(shen)食(shi)，刺激(ji)性食(shi)物當(dang)遠(yuan)離(li)

家(jia)長們要註意，由(you)於吞咽等身(shen)體機(ji)能(neng)發育還不完善(shan)，小朋(peng)友(you)吃(chi)顆粒狀、果凍(dong)狀和(he)魚(yu)類以(yi)及(ji)那(na)些小巧、圓(yuan)形、帶(dai)核(he)的(de)水(shui)果(guo)，比(bi)如(ru)櫻桃、龍(long)眼、葡(pu)萄等要(yao)謹(jin)慎(shen)，防(fang)止(zhi)發生嗆入氣(qi)管或(huo)噎住(zhu)喉(hou)嚨(long)等危險(xian)；吃(chi)黏性(xing)較(jiao)大(da)的(de)食(shi)品(pin)，比如(ru)粽(zong)子(zi)等，要(yao)先切(qie)成(cheng)小塊(kuai)，以(yi)防(fang)止(zhi)黏在(zai)喉(hou)嚨(long)上引發危險(xian)；不(bu)吃(chi)使神(shen)經(jing)興(xing)奮的(de)食(shi)品(pin)或飲(yin)料(liao)。要(yao)記(ji)住(zhu)：小朋(peng)友(you)禁(jin)止(zhi)接觸(chu)含酒精的(de)食(shi)品(pin)或飲(yin)品(pin)！

5、外出(chu)就(jiu)餐(can)講(jiang)究多，疫(yi)情(qing)防控(kong)需(xu)謹(jin)記(ji)

防疫(yi)期間外出(chu)就(jiu)餐(can)時(shi)，避(bi)免(mian)去(qu)人(ren)員密集的(de)餐(can)廳。外出(chu)吃(chi)飯要(yao)選(xuan)擇(ze)食品(pin)衛(wei)生(sheng)等級較高(gao)、食(shi)品(pin)安(an)全(quan)條(tiao)件較好、設施(shi)齊(qi)全(quan)的(de)餐(can)廳，再看(kan)看(kan)它(ta)有沒(mei)有(you)食(shi)品(pin)經營(ying)許可(ke)證(zheng)等，實(shi)施“明(ming)廚(chu)亮竈”的(de)餐(can)廳是不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)。提(ti)倡使(shi)用公筷(kuai)公勺，鼓勵(li)分餐(can)，可有(you)效降(jiang)低病毒傳(chuan)播(bo)的(de)風(feng)險(xian)，同(tong)時(shi)，還可(ke)以(yi)幫助(zhu)小朋(peng)友(you)養(yang)成(cheng)定量(liang)取餐(can)、按需(xu)進(jin)食的(de)習(xi)慣(guan)，養(yang)成(cheng)節約糧(liang)食的(de)好習(xi)慣(guan)。

最(zui)後(hou)，祝(zhu)小朋(peng)友(you)們度過壹個健(jian)康(kang)快樂、飲(yin)食(shi)安(an)全(quan)的(de)兒(er)童(tong)節！